La diarrhée se montre avec au moins trois selles molles ou liquides par jour, ou plus souvent pour certains. Même si elle disparaît en quelques jours, il faut boire plus d’eau que d’habitude. Il est important de manger des petits repas souvent et de varier son menu, en choisissant des aliments faciles à digérer.
Ceci protège ton corps des carences alimentaires et aide à ne pas irriter davantage l’intestin.
Principaux enseignements à retenir
- Adopter un régime anti diarrhée pour soulager les symptômes
- Privilégier une alimentation saine et équilibrée
- Consommer des aliments riches en fibres alimentaires et probiotiques
- Suivre le régime BRAT (Banane, Riz, Pomme, Toast)
- Veiller à un apport suffisant en potassium et sodium
- Réintroduire progressivement les aliments pour rééquilibrer la flore intestinale
- Consulter un médecin en cas de diarrhée sévère ou prolongée
Comprendre la diarrhée
La définition diarrhée est simple, selon l’OMS. C’est quand on a trois selles molles ou liquides chaque jour. La diarrhée peut être le signe d’une infection gastro-intestinale. Mais d’autres choses comme le stress ou un mauvais régime peuvent aussi la provoquer.
Définition et causes
Il y a deux types de diarrhée: aigüe ou chronique. La diarrhée chronique dure plus de 3 semaines. Elle peut causer de gros problèmes, surtout chez les gens déjà faibles. Elle peut mener à une déshydratation et à une perte d’pertes d’électrolytes.
Symptômes et risques
Si tu as une diarrhée, tu iras plus souvent aux toilettes. Tes selles seront molles ou liquides. Les risques diarrhea sont sérieux. Ils peuvent causer une déshydratation et des problèmes d’déséquilibres électrolytiques. Ces problèmes sont encore plus dangereux pour certains groupes comme les enfants ou les personnes âgées.
L’importance de l’hydratation
En cas de diarrhée, il est crucial de boire beaucoup d’eau. C’est encore plus vrai pour ceux avec une iléostomie car leurs selles sont très liquides. L’objectif est de boire au moins 1,5 litre d’eau chaque jour pour rester hydraté.
Tisanes digestives conseillées
Il est conseillé de boire des tisanes digestives pour aider votre intestin. Les tisanes de thym, romarin ou menthe poivrée sont parfaites. Elles calment et aident à la récupération de votre flore intestinale.
Boissons à éviter
Il vaut mieux ne pas boire de sodas, d’alcool, de café ou de thé. Ces boissons risquent de rendre les symptômes de diarrhée pires. Elles irritent la muqueuse de votre intestin.
Aliments à privilégier
Pour réduire la fréquence des selles, choisissons des aliments spécifiques. Par exemple, pour les féculents raffinés, préférez le pain blanc et les pâtes. Les versions complètes sont riches en fibres, donc évitez-les.
Pour les protéines, optez pour des types plus maigres. La volaille et le veau conviennent bien. Vous pouvez aussi manger du cabillaud ou de la limande pour une digestion plus facile.
En ce qui concerne les légumes, favorisez les carottes, betteraves, courgettes, aubergines et haricots verts cuits. Pour les fruits, les variétés cuites ou en compote sont idéales. Pensez aux bananes, poires et coings.
régime anti diarrhée
En cas de diarrhée, le régime BRAT est recommandé. Il inclut la Banane, le Riz, la Pomme, et le Toast. Ces aliments sont doux pour l’intestin et aider à épaissir les selles. Par exemple, les bananes riches en potassium compensent les minéraux perdus à cause de la diarrhée.
Banane, riz, pomme, toast (BRAT)
Le régime BRAT est connu pour calmer l’intestin. Les aliments qu’il propose sont légers et aident à rendre les selles plus solides, petit à petit.
Aliments riches en potassium
En plus des bananes, les yaourts, le fromage blanc, et les petits-suisses sont plein de potassium. Ils aident à rétablir les pertes en minéraux due à la diarrhée.
Probiotiques et aliments favorisant la flore intestinale
Les probiotiques peuvent prendre la forme de compléments ou de la fermentation lactique. Les yaourts, le fromage blanc, et les petits-suisses aident à rééquilibrer la flore intestinale. Celle-ci est souvent affaiblie pendant la diarrhée.
Aliments à éviter
Pendant la diarrhée, évitez certains aliments pour ne pas aggraver les symptômes. Les produits laitiers avec du lactose, les mets riches en fibres, et les matières grasses cuites en excès sont à proscrire.
Produits laitiers et lactose
Supprimez le lait et ses dérivés, comme les crèmes dessert. Ces aliments ont beaucoup de lactose, ce qui accélère le transit. Cela peut rendre la diarrhée pire, surtout si vous êtes intolérant au lactose.
Aliments riches
en fibres
Les aliments gorgés de fibres, dont le pain complet et les légumineuses, irritent les intestins. Évitez-les quand la diarrhée est forte. Réintroduisez-les peu à peu une fois que vous allez mieux.
Matières grasses cuites
Gardez-vous des graisses cuites à outrance, présentes dans les viandes grasses et les pâtisseries. Ces repas peuvent être pénibles à digérer et empirer les problèmes de l’estomac. Donc, limitez-les en cas de diarrhée.
Gérer la diarrhée avec une stomie
Les personnes ayant une stomie rencontrent souvent des problèmes de diarrhée. Ceci est dû à la position de l’intestin. Il ne peut pas absorber les liquides. Il faut donc ajuster ce que l’on mange pour contrôler la diarrhée.
Adaptation du régime
Un régime alimentaire adapté est crucial pour les patients stomisés. Ce régime répond à leurs besoins uniques. Il consiste parfois à choisir soigneusement les aliments. Eviter certains aliments peut aider à mieux réguler le transit intestinal et améliorer la digestion.
Compensation des pertes hydriques et électrolytiques
La diarrhée chez les patients stomisés peut causer de grandes pertes en eau et électrolytes. Il est vital de compenser ces pertes. Pour cela, une hydratation abondante et une alimentation riche en minéraux sont indispensables.
Rétablir l’équilibre intestinal
Après avoir eu de la diarrhée, c’est clé de réintroduire les aliments doucement. Cela aide la flore intestinale à se remettre. La réintroduction alimentaire doit être précautionneuse. On veut éviter d’aggraver les symptômes.
Réintroduction progressive des aliments
Start simple avec des aliments faciles, comme bananes, riz, pommes et toasts. Puis, ajoute petit à petit plus de féculents raffinés, de protéines maigres, et de fruits et légumes cuits. Pour commencer, laissez de côté les aliments riches en fibres et les matières grasses.
Écouter les signaux de son corps
Il faut aussi écouter son corps et changer son régime selon ce qui est bien toléré. Chaque personne est unique. Écoutez vos propres réactions pour un meilleur équilibre alimentaire et une santé intestinale améliorée.
Conseils pour une meilleure digestion
Manger lentement et bien mastiquer est important pour une bonne digestion. Cela aide votre corps à profiter des nutriments sans les problèmes digestifs.
Manger lentement et mastiquer
Quand vous mangez lentement et masticiez bien, votre corps gagne. La mastication produit de la salive. Cela aide la digestion en préparant les aliments pour l’estomac.
Répartir les repas dans la journée
Mieux vaut répartir les repas dans la journée. Optez pour plusieurs petits repas. Cela empêche les trop-pleins, gardant votre système digestif heureux.
Quand consulter un médecin ?
Quand la diarrhée est sévère ou dure plus de 10 jours, c’est le moment de voir un médecin. Ceci est important, surtout s’il y a de la fièvre ou du sang dans les selles.
Diarrhée sévère ou prolongée
Une diarrhée longue affecte plus durement les plus fragiles, comme les enfants ou les personnes âgées. Si les symptômes restent, voir un médecin est crucial.
Signes de déshydratation
Des signes de déshydratation comme fatigue, maux de tête ou vertiges exigent une visite chez le médecin. La déshydratation peut causer des problèmes sérieux, il faut agir vite.
Sang dans les selles
La présence de sang dans les selles est un signal d’alarme aussi. Cela peut indiquer une maladie sérieuse de l’intestin. Un médecin doit alors être consulté sans délai.
Si vous remarquez ces symptômes, il est crucial de voir un médecin. Cela aide à trouver et traiter la cause de la diarrhée.
Conclusion
Quand on a diarrhée, boire beaucoup d’eau est crucial pour éviter la déshydratation due aux pertes hydriques. Manger des aliments avec potassium et probiotiques aide aussi. Cela améliore la flore intestinale.
Si vous ne voyez pas d’amélioration, ou que ça empire, allez voir un médecin. Ceux qui ont une stomie ont plus de risques de se déshydrater. C’est important de les surveiller de près.
En faisant ces petits ajustements, vous vivrez mieux la diarrhée. Écoutez votre organisme et changez votre régime en fonction. Cela favorisera une guérison rapide et durable.
Prendre soin de soi est essentiel. La patience et la tendresse envers soi sont très importantes dans ces moments.
FAQ
Qu’est-ce que la diarrhée et quelles en sont les causes ?
La diarrhée se reconnaît quand on va aux toilettes plus de trois fois par jour pour faire des selles molles. Plusieurs choses peuvent la déclencher, comme des infections, le stress, des maladies à long terme, manger mal, ou des effets secondaires de médicaments.
Quels sont les risques liés à la diarrhée ?
La diarrhée fréquente (plus de trois fois par jour, pendant plus de trois semaines) peut causer une perte d’eau et de minéraux dans le corps. Ceci est plus dangereux pour les enfants, les personnes âgées, et celles qui ne mangent pas assez.
Pourquoi est-il important de bien s’hydrater en cas de diarrhée ?
Boire beaucoup d’eau, au moins 1,5L par jour, est vital pour remplacer les fluides perdus. Tu peux boire des infusions calmantes comme le thym, le romarin, ou la menthe. Mais n’oublie pas : les sodas, l’alcool, le café et le thé peuvent empirer la diarrhée.
Quels sont les aliments à privilégier pendant un épisode de diarrhée ?
Mange du pain blanc, des pâtes, du riz et de la semoule. Choisis des viandes maigres comme la volaille et du poisson blanc. Prends aussi des fruits et légumes cuits, par exemple des bananes, des poires, ou bien des carottes.
Quel est le régime BRAT et en quoi est-il bénéfique ?
Le régime BRAT, composé de Bananes, Riz, Pommes, et Toast, aide à épaissir les selles. Ces aliments sont doux pour l’estomac. Les bananes, riches en potassium, aident à recharger le corps en minéraux.
Quels sont les aliments à éviter pendant un épisode de diarrhée ?
Évite les produits laitiers pleins de lactose et les aliments riches en fibres, comme le pain complet. Réduis aussi les graisses, comme la charcuterie et les pâtisseries, dans ton alimentation.
Quelles précautions particulières doivent prendre les personnes stomisées en cas de diarrhée ?
Les personnes avec une stomie peuvent souffrir souvent de diarrhée. Cela peut causer de grandes pertes d’eau et de sels dans le corps. Ils devraient boire beaucoup et bien choisir ce qu’ils mangent pour remplacer ces pertes.
Comment rééquilibrer sa flore intestinale après un épisode de diarrhée ?
Pour aider ta flore intestinale à se remettre, réintroduis doucement les aliments dans ton régime. Écoute ton corps et ajuste ce que tu manges en fonction de ce que tu tolères le mieux.
Quels sont les bons gestes pour faciliter la digestion pendant un épisode de diarrhée ?
Manger lentement, bien mâcher, et faire des repas plus petits, mais plus fréquents, pourrait t’aider. Cela met moins de pression sur ton estomac.
Dans quels cas faut-il consulter un médecin en cas de diarrhée ?
Si ta diarrhée est sévère ou dure plus de 10 jours, voir un médecin est important. Plus encore si elle s’accompagne de fièvre ou de sang dans les selles. Les signes comme une grande fatigue ou des vertiges indiquent qu’il faut se faire soigner vite.
