Pendant neuf mois, la peau de votre ventre va s’étirer pour laisser la place au bébé de grandir sereinement. Seulement voilà, une fois l’accouchement passé, le ventre ne dégonfle pas immédiatement ! Les tissus de l’épiderme et du derme ainsi que la prise de poids ne s’effacent pas du jour au lendemain, et c’est tout à fait normal. Votre ventre peut sous sembler alors abimée, mou et/ou fripé. Pour aider la peau de votre ventre après l’accouchement à se remettre petit à petit de l’exploit qu’il vient d’accomplir, il faut lui laisser du temps !
Principaux enseignements
- Le ventre ne dégonfle pas immédiatement après l’accouchement
- La peau du ventre a été fortement étirée pendant la grossesse
- Il faut laisser du temps à la peau pour se remettre de l’exploit de la grossesse
- Des soins ciblés peuvent aider à raffermir le ventre fripé
- La patience et le respect du rythme de récupération sont essentiels
Changements physiques du ventre après l’accouchement
L’utérus, cet organe creux situé dans la cavité abdominale, est le principal organe de la gestation pendant la grossesse. Responsable de la croissance du fœtus, il subit des transformations majeures tout au long des 9 mois. Après l’accouchement, il a encore la taille qu’il avait aux alentours des 4 ou 5 mois de grossesse. Entre 15 jours et 1 mois sont nécessaires pour que l’utérus retrouve sa taille normale, au cours d’un processus appelé « involution utérine ». Pendant cette période, le ventre peut donc encore sembler plus volumineux.
Les vergetures
Les vergetures sont des marques visibles sur la peau qui touchent plus d’1 femme sur 2 pendant et après la grossesse. Elles apparaissent sur le ventre, les hanches, la poitrine, le haut des cuisses ou encore les fesses. Elles sont la conséquence d’une tension intense et rapide de la peau ainsi qu’un chamboulement hormonal qui a dégradé la qualité de la peau. Même si elles ne sont pas douloureuses, elles ne sont pourtant pas très appréciées par une grande majorité des femmes.
La Linea negra
La Linea negra est une ligne brune qui apparaît sur le ventre pendant la grossesse, allant du pubis jusqu’au nombril. Elle est due à l’augmentation des pigments de mélanine causée par les changements hormonaux. Après l’accouchement, cette ligne s’estompe généralement dans les semaines qui suivent.
La diastase des grands droits
Pendant la grossesse, les muscles grands droits de l’abdomen s’écartent pour laisser place au bébé. Cette séparation, appelée diastase, permet à l’utérus de se développer mais peut persister après l’accouchement. Cela se traduit par un ventre rebondi et un aspect « mou ». La rééducation du périnée est essentielle pour redonner de la tonicité à ces muscles.
Facteurs influençant le temps de récupération du ventre
Chaque femme est unique et le phénomène de récupération lors du post-partum peut varier d’une personne à l’autre. Il est donc essentiel d’être patiente et d’aller à son propre rythme tout en respectant son corps. À titre indicatif, on estime qu’il faut compter entre quelques mois à un an pour retrouver un ventre avant grossesse.
L’importance d’une alimentation équilibrée
Pour retrouver un ventre ferme grâce à une alimentation saine et équilibrée, il ne faut absolument pas se priver. Privilégiez plutôt les aliments qui vont aider votre peau à retrouver du tonus et de l’élasticité.
Aliments riches en protéines
Misez sur les protéines, notamment les viandes blanches, les œufs et le poisson, qui sont essentiels pour la reconstruction des tissus.
Aliments riches en vitamines
Consommez des aliments riches en vitamines, comme les fruits et légumes, pour améliorer la qualité et la résistance de votre peau.
Aliments antioxydants
Les aliments antioxydants, tels que les huiles végétales, les fruits et légumes colorés ainsi que les oléagineux, contribuent à la régénération cellulaire.
Fibres et hydratation
N’oubliez pas les féculents et les légumineuses pour vous débarrasser de la graisse viscérale (graisse abdominale). Assurez-vous également de bien vous hydrater tout au long de la journée.
La reprise progressive du sport
Rien de mieux pour raffermir son ventre que de se remettre au sport ! Avant, il faudra évidemment effectuer la rééducation du périnée pour être 100% sereine à la salle de sport.
La rééducation du périnée
La rééducation du périnée est primordiale pour retrouver une bonne tonicité des muscles du bas-ventre. Cette étape permet de prévenir les problèmes d’incontinence et de favoriser la remise en forme du ventre.
Exercices recommandés
Cardio, natation, exercices focus sur la ceinture abdominale, pilates ou encore vélo, peu importe le sport qui vous fait envie ! Le but est de brûler des calories et d’essayer de perdre le gras du ventre. Séance après séance, vous allez retrouver des abdos et réveiller vos muscles !
Le massage pour raffermir le ventre fripé après grossesse
Une autre étape de la routine remise en forme : les massages ! Que ce soit un massage à la maison pour retrouver un ventre plat ou un massage drainant en institut, les massages aident les tissus à se resserrer, favorisent la digestion, la circulation sanguine, le transit et donc l’élimination. Ils sont également parfaits pour aider les actifs raffermissants et tonifiants à pénétrer la peau. En plus de ça, un petit moment détente rien que pour soi, c’est bien mérité non ?
| Type de massage | Bénéfices pour le ventre |
|---|---|
| Massage à la maison | Aide à retrouver un ventre plat en stimulant la circulation sanguine et la digestion |
| Massage drainant en institut | Favorise l’élimination des toxines et la pénétration des actifs raffermissants |
Que vous optiez pour un massage à domicile ou en institut, ces séances de détente sont idéales pour vous faire du bien et aider votre peau à retrouver tonus et fermeté après la grossesse.
Soins cosmétiques ciblés
Pour un massage tonifiant ou juste pour hydrater sa peau tous les jours, les crèmes ou huiles raffermissantes sont parfaites pour retrouver un ventre plus ferme !
Crèmes raffermissantes
Notre Lait Raffermissant Bio Après Grossesse tonifie et redonne de l’élasticité à la peau. Les actifs naturels présents dans le lait sont régénérants, tonifiants, remodelants et rafraîchissants !
Actifs à privilégier
Élu numéro 1 des soins raffermissants, il renforce la synthèse du collagène et hydrate les tissus en profondeur. La peau du ventre retrouve sa fermeté et sa tonicité. 76% des personnes l’ayant testé trouvent leur peau plus lisse et 70% trouvent leur peau plus ferme ! C’est le produit idéal pour masser son ventre mais aussi ses cuisses et ses hanches à la maison.
Gérer son stress et se reposer
Le post-partum est une période stressante qui s’accompagne de nombreux bouleversements physiques et psychiques inhérents à l’arrivée d’un nouveau-né (fatigue, chamboulements hormonaux, troubles de l’humeur…). C’est pourquoi il est essentiel de prendre un peu de temps pour soi pour permettre à son corps de récupérer. Outre la reprise d’une activité physique douce et une alimentation saine, il est important de profiter des moments où bébé dort pour s’octroyer des moments de repos et de détente (pour un confort optimal, on vous conseille d’opter pour la bouillotte en coton et graines de lin proposée par jho).
Quand cela est possible, n’hésitez pas à vous faire aider dans la gestion des tâches matérielles et ménagères par exemple. Enfin, accordez-vous des moments de self-care pour prendre soin de votre corps et de votre ventre. On vous recommande par exemple d’essayer le lait corps bio nourrissant de la boutique jho, à base d’huile de cameline et enrichi en vitamine E. Appliquez-le sur votre ventre pour nourrir votre peau en huile et en beurres végétaux.
Prendre soin de soi
Après l’accouchement, les niveaux hormonaux fluctuent considérablement, influençant la rétention d’eau, l’appétit et l’humeur. Ces changements hormonaux sont cruciaux dans le processus de récupération. La rééducation du périnée est souvent nécessaire pour prévenir les incontinences urinaires et la descente d’organes. Un périnée tonique soutient également les muscles abdominaux. En somme, la récupération du ventre après l’accouchement est complexe et individuelle.
Patience, soins appropriés, alimentation équilibrée et activité physique adaptée sont essentiels pour retendre et raffermir la peau du ventre après une grossesse.
Ventre fripé après grossesse : faites preuve de patience
Chaque femme est unique et le phénomène de récupération lors du post-partum peut varier d’une personne à l’autre. Il est donc essentiel d’être patiente et d’aller à son propre rythme tout en respectant son corps. À titre indicatif, on estime qu’il faut compter entre quelques mois à un an pour retrouver un ventre avant grossesse.
Cas particulier : l’accouchement par césarienne
Attention, si vous avez accouché par césarienne, l’attente pour reprendre le sport pourrait être plus longue. Après une césarienne, la cicatrice abdominale a besoin de plus de temps pour guérir et se refermer complètement. En moyenne, il est recommandé d’attendre entre 6 à 12 semaines avant de reprendre une activité physique de manière progressive.
Voici un tableau comparatif des délais de reprise du sport après un accouchement par voie basse ou par césarienne :
| Type d’accouchement | Délai de reprise du sport |
|---|---|
| Accouchement par voie basse | 4 à 6 semaines |
| Accouchement par césarienne | 6 à 12 semaines |
Il est important de suivre les recommandations de votre sage-femme ou de votre médecin pour une reprise en douceur et en toute sécurité. Soyez à l’écoute de votre corps et n’hésitez pas à prendre le temps nécessaire pour vous remettre complètement avant de vous remettre au sport.
Combattre les vergetures récentes
Les vergetures sont des marques visibles sur la peau qui touchent plus d’1 femme sur 2 pendant et après la grossesse. Elles apparaissent sur le ventre, les hanches, la poitrine, le haut des cuisses ou encore les fesses. Elles sont la conséquence d’une tension intense et rapide de la peau ainsi qu’un chamboulement hormonal qui a dégradé la qualité de la peau. Même si elles ne sont pas douloureuses, elles ne sont pourtant pas très appréciées par une grande majorité des femmes.
Baume SOS Vergetures
Pour combattre efficacement les vergetures fraîches, un baume spécialement conçu peut être la solution idéale. Enrichi en ingrédients naturels et actifs raffermissants, ce soin cible directement les zones affectées pour les atténuer progressivement. Appliqué quotidiennement, il aide à réduire l’aspect rougeâtre et irrité des vergetures tout en améliorant l’élasticité de la peau.
Conseils de prise de suppléments
Votre peau du ventre a été considérablement tirée durant quelques mois pour permettre le développement du fœtus. Cette prise de volume rapide est difficile pour l’organisme qui n’a que rarement le temps de s’y accommoder. Résultat ? Votre épiderme se déstructure, les fibres de collagène du derme cassent, et des vergetures apparaissent.
Le collagène marin
Pour aider votre peau à se restructurer et à regagner en élasticité, la prise de suppléments de collagène marin peut être bénéfique. En effet, le collagène est une protéine essentielle à la structure de la peau et son apport permet de stimuler la synthèse naturelle de collagène, favorisant ainsi la régénération cutanée. Optez pour des gélules de collagène marin, une source de collagène de haute qualité et biodisponible pour votre organisme.
Associé à une alimentation riche en vitamines C et E, le collagène marin aidera votre peau du ventre à retrouver son élasticité et sa fermeté d’antan. Patientez quelques semaines, le temps que les effets se fassent ressentir, et votre peau regagnera peu à peu en tonicité.
FAQ
Combien de temps faut-il pour retrouver un ventre plat après l’accouchement ?
Chaque femme est unique et le phénomène de récupération lors du post-partum peut varier d’une personne à l’autre. Il est donc essentiel d’être patiente et d’aller à son propre rythme tout en respectant son corps. À titre indicatif, on estime qu’il faut compter entre quelques mois à un an pour retrouver un ventre avant grossesse.
Pourquoi le ventre ne dégonfle-t-il pas immédiatement après l’accouchement ?
Pendant neuf mois, la peau de votre ventre va s’étirer pour laisser la place au bébé de grandir sereinement. Seulement voilà, une fois l’accouchement passé, le ventre ne dégonfle pas immédiatement ! Les tissus de l’épiderme et du derme ainsi que la prise de poids ne s’effacent pas du jour au lendemain, et c’est tout à fait normal.
Qu’est-ce qui peut aider à retrouver un ventre ferme après l’accouchement ?
Pour retrouver un ventre ferme, il faut une alimentation saine et équilibrée, la pratique d’une activité physique adaptée, ainsi que des massages et l’utilisation de produits cosmétiques ciblés.
Quels sont les aliments à privilégier pour raffermir le ventre après la grossesse ?
Privilégiez les protéines (viandes blanches, œufs, poisson), les aliments riches en vitamines et en antioxydants (fruits, légumes, huiles végétales, oléagineux), ainsi que les féculents et légumineuses.
Quels exercices recommandez-vous pour tonifier le ventre après l’accouchement ?
La pratique d’activités comme le cardio, la natation, le pilates ou encore le vélo peut aider à brûler les calories et à raffermir les abdominaux. Il est également important d’effectuer la rééducation du périnée avant de reprendre une activité physique intensive.
Comment les massages peuvent-ils aider à raffermir le ventre ?
Les massages aident les tissus à se resserrer, favorisent la digestion, la circulation sanguine, le transit et donc l’élimination. Ils sont également parfaits pour aider les actifs raffermissants et tonifiants à pénétrer la peau.
Quels sont les ingrédients à rechercher dans les produits cosmétiques pour le ventre ?
Les actifs régénérants, tonifiants, remodelants et rafraîchissants comme le collagène sont idéaux pour retrouver la fermeté et l’élasticité de la peau du ventre.
Que faire en cas d’accouchement par césarienne ?
Après une césarienne, l’attente pour reprendre le sport pourrait être plus longue. Il est important de suivre les recommandations de son médecin et de prendre le temps nécessaire pour la récupération.
